TOM project

Omschrijving

TOM 

Blijf in balans met TOM in Voorne aan Zee  

Zo lang mogelijk vitaal blijven én genieten van het leven. Zelfstandig wonen en onbezorgd de dagelijkse dingen blijven doen, zoals een boodschapje of een familiebezoek. Dat willen we allemaal. Naarmate we ouder worden, kan dit steeds lastiger worden. Helemaal omdat ouderen een relatief grote kans hebben om te vallen. Dit is erg vervelend, want de gevolgen van een val kunnen iemand enorm beperken. 

Daarom gaan Welzijn Ouderen (onderdeel van Catharina, thuis op Voorne) en SBO Hellevoetsluis samen met fysiotherapeuten en diëtisten van Careyn van start met een nieuw programma: Thuis Onbezorgd Mobiel afgekort TOM.  

TOM heeft als doel de spierkracht, coördinatie en balans te verbeteren van thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder, waardoor het risico op vallen afneemt.  

https://youtu.be/2cdy_B6WXts

Programma TOM  

In Balans training 

Om uw spierkracht en coördinatie te verbeteren en zo de kans op vallen te verkleinen, volgt u de In Balans training. Van deze training is aangetoond dat het werkt! De training wordt gegeven door een fysiotherapeut en duurt 14 weken. Twee keer per week werkt u op uw eigen niveau aan uw spierkracht, balans en coördinatie. De fysiotherapeut geeft u tips, om ook in de toekomst fit en mobiel te blijven. 

Voedingsadvies en lunches 

Door gezond te eten, houdt u uw spieren sterk en krachtig. Een diëtist bespreekt samen met u wat u eet en drinkt en geeft u persoonlijk advies. Om de diëtist een goed beeld te geven van wat u eet en drinkt, houdt u 2 keer 2 dagen een voedingsdagboek bij. Om te laten zien hoe u lekker én gezond kunt eten, luncht u 6 keer met uw groepje. Dit is altijd voor of na een In Balans training.  

Gezelligheid 

Tijdens de 14 weken trekt u op met een vast groepje. Samen volgt u de In Balans training, en luncht u voor of na de training zes keer met elkaar. Elk groepje wordt begeleid door een TOM-maatje, een getrainde vrijwilliger. Het TOM-maatje is aanwezig bij de lunches en komt regelmatig langs bij de In Balans training. Heeft u tijdens TOM vragen, dan kunt u die natuurlijk stellen aan uw TOM-maatje. 

Geïnteresseerd? 

Bent u 65 jaar of ouder?  

Woont u in de gemeente Voorne aan Zee? 

Woont u thuis, met of zonder partner?  

Dan kunt u zich aanmelden voor een informatiebijeenkomst van TOM. Tijdens de informatiebijeenkomst doet u enkele tests met een fysiotherapeut en een diëtist. Na afloop hoort u of u kunt meedoen aan TOM. De informatiebijeenkomst duurt ongeveer anderhalf uur. 

U kunt zich aanmelden voor deze bijeenkomst door  

• een mail te sturen aan Jolien de Schrijver: jolien.deschrijver@catharina.nl  
• of door op werkdagen tussen 10.00 en 13.00 te bellen naar (0181) 728 281 

Na aanmelding ontvangt u uw persoonlijke afspraak tijd op de door u gewenste locatie. 

Tijdens de informatiebijeenkomst krijgt u informatie over TOM en doet u een aantal testjes om te kijken of TOM een geschikt programma voor u is of dat u beter aan een ander programma kunt meedoen. 

Kosten deelname Valpreventie TOM 

 Het programma kost €20 per persoon, inclusief gezamenlijke lunches. Deelnemers kunnen extra kosten hebben als hun eigen risico nog niet is gebruikt. Het individuele gesprek met de diëtist wordt gedekt door de basisverzekering en valt onder het eigen risico. De gemeente subsidieert de 14 weken durende beweeglessen en informatiemomenten.  

Meer informatie 

 Meer informatie kunt u terug vinden in de veel gestelde vragen over TOM  

Mocht uw vraag er niet tussen staan dan kunt u contact opnemen met de TOM coördinatior via mail of telefoonnummer: Jolien de Schrijver van Catharina, thuis op Voorne via mail: jolien.deschrijver@catharina.nl of tussen 10.00 en 13.00 op werkdagen via  telefeoonnummer  (0181) 728 281 . 

 *data en tijden zijn een benadering en worden zodra definitief vastgesteld gecommuniceerd.